▷▷ 2021 ▷ Plan de nutrición y plan de entrenamiento exacto de Nikki Bella [2021]

Nikki Bella es una actriz, modelo y luchadora superestrella de la WWE estadounidense que apareció en películas y comedias de televisión como The Flintstones & WWE, Confessions of a Womanizer, WWE Hall of Fame, Total Divas y Wrestlemania ‘ocurrieron’. ‘. Nikki Bella nació Stephanie Nicole Garcia-Colace el 21 de noviembre de 1983 en San Diego, California, Estados Unidos.

Nikki Bella sigue una dieta cetogénica de 5 comidas al día con ayuno intermitente. Su dieta incluye huevos, bistec, vegetales, aves, aguacate, aceite de oliva, pescado y vino, y postres con moderación.

El plan de comidas de Nikki Bella

Los aspectos más importantes para mantenerse en forma y saludable son la dieta y el ejercicio diario. Nikki Bella cree que las personas que no tienen tiempo para hacer ejercicio pueden comenzar con una dieta como primer paso.

• Altura: 1,68 m o 5 pies 6 pulgadas
• Peso: 125 libras o 57 kg
• Años: 37 años

Después de ver las medidas perfectas de Nikki y sus combates de lucha libre, no es difícil ver el verdadero impacto que tiene su dieta en ella. Obtiene su fuerza y ​​su cuerpo bien entrenado de su dieta refinada. Su dieta incluye:

Comida #1: Desayuno

• Café negro
• dos huevos revueltos
• Tostada multigrano

Comida #2: Merienda en la mañana

• Frutas como manzanas o uvas.

Comida #3: Almuerzo

• Sándwiches de Pechuga de Pollo/Beyond Meat y Pepino.
• verduras

Comida #4: Merienda nocturna

(A veces se salta los bocadillos nocturnos)

• Apio De Mantequilla De Maní
• Zanahorias y guacamole fresco
• galletas de queso

Comida #5: Cena

• filete de pollo
• Verduras con arroz y huevo

Fases de la dieta especial de Nikki Bella

dieta alternativa

Tanto Nikki como su hermana Brie han experimentado con diferentes dietas, incluido el veganismo. Sin embargo, esto no les ha «caído mucho», ya que la dieta no ha coincidido con su rutina de ejercicios y sus luchas. Por lo tanto, ambas gemelas Bella prefieren una dieta constante con algunos cortes de vez en cuando.

embarazo y más allá

Las comidas de Nikki tenían un límite de tiempo, con un período de ayuno de 12 horas, y ella seguía sinceramente el régimen de ejercicio y nutrición de su entrenador. Esto mejoró su condición y le dio resultados sorprendentes para seguir luciendo lo mejor posible después del embarazo.

A pesar de estar embarazada, nunca dejó de hacer ejercicio y comer sano. Ella mide su conteo de calorías diariamente para controlar cuánto está comiendo y realmente se dedica a su dieta. A Nikki también le gustan el vino y las galletas y los incluye en sus días de trampa.

La rutina de ejercicios de Nikki Bella

Nikki Bella siempre se ha esforzado por lucir lo mejor posible en sus entrenamientos y eso se nota en su rutina. Ella entrena duro para sobresalir como actriz y luchadora en el escenario. Su entrenamiento no es tan intenso como cabría esperar, pero requiere esfuerzo para mantenerlo.

Nikki Bella practica entrenamientos constantes que tienen que ver con mantener sus abdominales y curvas. Entrena dos horas al día, cinco días a la semana, con Pilates, elípticas, hot yoga y ejercicios de peso corporal.

Horario de entrenamiento de Nikki Bella

A Nikki Bella le encanta combinar su entrenamiento con diferentes ejercicios y le encanta hacer ejercicio en el calor para aumentar la transpiración. También se da dos días para descansar y recuperarse después de cada semana de intenso entrenamiento.

De lunes a viernes:

Educación 1

entrenamiento 2

• Burpees (10 repeticiones, 3 series)
• Puentes de glúteos (5 repeticiones, 3 series)
• Sentadillas con salto (10 repeticiones, 3 series)
• Tableros (1 minuto, 3 series)
• Jumping Jacks (10 repeticiones, 3 series)
• Flexiones (10 repeticiones, 3 series)

entrenamiento 3

Sábado y domingo: descanso

entrenamiento de lucha libre

Durante la pelea, el entrenamiento de Nikki sería bastante diferente. Solía ​​comenzar a levantar pesas para ganar fuerza, que luego tuvo que abandonar debido a una lesión en el cuello. Hasta entonces, le encantaba levantar pesas para prepararse para las peleas y también para quemar grasa.

ella también 600 repeticiones abdominales mientras termina cada entrenamiento. Esto la llevó a un nivel extremo. Después de dos o tres días de entrenamiento, Nikki le daría al menos dos días para recuperarse de las intensas compresiones y estiramientos.

despues del embarazo

Nikki y su hermana Brie se embarcaron en un viaje de acondicionamiento físico para volver al gimnasio después de sus embarazos. Aunque no han publicado mucho sobre su entrenamiento, en esta etapa su enfoque principal es comer sano para alcanzar sus objetivos.

Nikki Bella es una atleta muy dedicada cuando se trata de entrenar y mantener su cuerpo en forma para cada partido. Ella ha utilizado su dieta saludable y su riguroso régimen de ejercicio para mantener su cuerpo en plena forma. Esto la ha ayudado a convertirse en una luchadora imparable y una celebridad popular en línea. No te pierdas el plan de dieta y ejercicio de Megan Fox.